登山の体力づくりで始めたランニングが毎年の習慣に！ストレス解消だけじゃないマラソンの嬉しい副産物

「毎日なんとなくストレスが溜まっている…」

「運動不足を解消したいけれど、何から始めれば良いかわからない…」

そんな悩みをお持ちの方に、ぜひおすすめしたいのがマラソン（ランニング）です！心身のストレス発散はもちろん、手軽に始められて身体の変化をすぐに実感できます。

1. 始まりは「登山」に向けた体力づくりから

自分がランニングを始めた最初のきっかけは、「登山の体力づくり」のためでした。山を安全に楽しく登るための基礎体力をつけようと、まずは近所を少しずつ走り始めたのが第一歩です。

最初はあくまで登山のための補助トレーニングという位置づけでしたが、走り続けていくうちに徐々に心肺機能や筋力が向上。風を切って走る爽快感や、日々のストレスがすーっと抜けていく感覚にどんどんハマっていきました。

そんな折、縁あってフルマラソン（42.195km）に挑戦する機会がありました。

当時は「本当に完走できるのだろうか…」という不安でいっぱいでしたが、実際に大会に出場してみると世界が変わりました。沿道からの温かい声援、見知らぬランナー同士で励まし合う一体感、そして何よりもゴールした瞬間の圧巻の達成感。

その感動が忘れられず、今では毎年フルマラソン大会に参加することが自分の中の欠かせない年間イベントとなっています。

走ることで体力がつくのはもちろんですが、実際に長期間続けてみて実感した「日常生活での大きなメリット」が2つあります。

以前はデスクワークや長時間の同じ姿勢によって慢性的な腰痛に悩まされていました。しかし、マラソンを習慣化してから腰痛が激減！

正しく走ることで体幹（腹筋・背筋）や股関節まわりの筋肉がバランスよく鍛えられ、自然と姿勢が改善されたことが大きな要因だと感じています。

冬場はスノーボードを楽しむのですが、以前はシーズン初めの滑り込みで足腰がすぐにバテてしまい、思うようなパフォーマンスが出せませんでした。

ところが、マラソンで下半身と体幹の粘り強さを培ったおかげで、シーズンイン直後の初滑りから足腰への負担なく力強いカービングターンが可能に！冬のスポーツのキレも格段に向上しました。

登山の準備として何気なく始めたマラソンですが、今ではストレス解消にとどまらず、健康維持や他の趣味のパフォーマンス向上にまで多大な恩恵をもたらしてくれています。

「自分にできるかな…」と感じている方も、まずは15分程度の軽いジョギングからスタートしてみませんか？

💡 今後のブログ発信予定

当ブログでは今後、これから走りたい方や大会を目指すランナーの皆さまに向けて、以下の実践的なコンテンツを順次発信していきます！